L ‘ ESTATE STA FINENDO…..

Settembre …le vacanze sono finite o quasi ,la scuola sta per iniziare, la stagione presto cambierà. Siamo ancora abbronzati un po’ rilassati, stanchi per il gran caldo passato, preoccupati per ciò che sarà e allora quale migliore difesa se non la prevenzione. Non aspettiamo di essere vittime di mal di gola,tosse raffreddore ,laringite ,faringite o altro ancora aumentiamo le nostre difese. Occorre agire su più fronti: un ruolo fondamentale è ricoperto dall’alimentazione. L’integrità della parete intestinale e una corretta eubiosi sono infatti fondamentali per lo sviluppo e il mantenimento dell’immunità e della capacità difensiva dell’individuo. Più del 60% del nostro sistema immunitario è situato a livello intestinale ed è qui che possiamo agire con l’alimentazione ed eventualmente con una corretta integrazione. Privilegiamo frutta e verdura fresche ricchi in vitamina C a seconda delle nostre preferenze possiamo scegliere tra agrumi,kiwi,peperoni, spinaci, fragole, frutti di bosco,pomodori, broccoli, cavoli, cavolfiori e verze. Anche spezie ed erbe aromatiche sono ricche di oligoelementi che ci possono aiutare ma sempre senza eccedere: curcuma,peperoncino,zenzero,aglio,cipolla,origano,timo,rosmarino e salvia. Perché non coltivarle sul nostro balcone :rosmarino,salvia e timo possono essere utilizzati freschi oppure conservati per l’inverno. Continuiamo a idratare il nostro organismo bevendo una giusta quantità di acqua 1,5-2l ciò manterrà a lungo l’abbronzatura ed è sempre utile per il nostro intestino. Sarà utile vestirsi a strati per evitare spiacevoli colpi di freddo e non frequentare luoghi pubblici troppo affollati data la facilità con cui si trasmettono i virus. Laviamo molto bene le mani strofiniamo i palmi in mezzo alle dita ,il dorso e i polsi ,la pelle è un habitat prediletto dei germi asciughiamo bene. Copriamo naso e bocca quando si tossisce o si starnutisce oltre che a essere rispettoso verso gli altri serve per evitare di diffondere i germi. Anche i fazzoletti usa e getta limitano il proliferare batterico. Un’adeguata attività fisica mantiene il nostro organismo in forma ne migliora la circolazione ,migliora l’umore e aumenta le difese immunitarie. Dormiamo regolarmente 7-8ore per notte ed evitiamo fumo, alcol ,zucchero limitiamo le carni rosse il latte e i cibi fritti .Atteniamoci alla prescrizione del medico per gli antibiotici e non ne abusiamo nelle forme virali sulle quali non hanno effetto. Se abbiamo bisogno un aiuto in più possiamo di sicuro integrare la flora batterica con dei bifido fermenti indispensabili per il nostro sistema immunitario il colostro bovino invece serve a mantenere integra la mucosa intestinale e pertanto ne migliora la funzione barriera. E infine possiamo a cicli utilizzare Echinacea per stimolare il nostro sistema immunitario .Quindi continuiamo a goderci questa fine estate ma cominciamo a prepararci per affrontare l’autunno.